每天晚上都要用溫水洗肛門。盡量每天堅持做。首先，燒開壹壺水。那就先抽煙。然後加壹些冷水。只要溫度適中，那就可以洗了。較高的溫度會加速肛門的血液循環。
2
洗完之後晾幹，擦壹些平時幹燥防裂的潤滑油。可以根據自己的需求選擇。
三
多吃水果和蔬菜，盡量不吃有腥味的魚，因為肉吃得越多，便秘就會越多。這是我每次都有的明顯特征。另外，我推薦每天晚上吃壹到兩根香蕉。第二天早上在如廁的時候，妳會覺得很順暢，而且肯定管用！