長期缺乏排便療法

大便幹燥需要註意飲食調理，平時多喝水，多吃蔬菜水果和纖維素類食物，要通過食療調理。每天早晚1寶谷亦舒常青茶藥食同源，忌食辛辣刺激性食物。

便秘要註意飲食。日常生活中要註重調整飲食，多吃蔬菜水果，不吃油炸、刺激性食物，多喝水。喝水不是等渴了再喝，而是每天至少喝八杯水。不要吃辛辣刺激性食物，否則會加重大便幹燥。