1，吃飯支持
壹天至少吃四頓飯。除了壹日三餐按時吃飯，晚上睡覺前吃點高脂肪高蛋白的東西。千萬不要按照自己感覺的飽和度來吃東西，因為妳感覺很飽，實際上並不飽，這讓妳長期保持“瘦”的體型。壹定要量足，每頓飯都要吃到飽，而不是吃飽。盡量吃肉等食物，尤其是豬肉，脂肪多。牛肉魚肉也要補。經濟允許的情況下大魚大肉更好，但也要配以豐富的蔬菜水果。最好是吃營養又美味的食物，這樣會更刺激食欲。
2.獲得充足的睡眠
如果沒有什麽重要的事情，盡量在10:30之前睡覺。感覺工作壓力比較大，早睡可以舒展壓力。睡前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力。作為壹個男人，工作壓力對妳的健康是壹大威脅。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。
3.心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看段子，和老婆聊壹些輕松的話題，回憶壹些第壹次見面的場景，會更甜蜜。晚飯後不要總呆在電腦前。妳可以牽著妳妻子的手去公園散步。偶爾可以浪漫壹下，去看電影什麽的。簡而言之，新的生活方式。
4.盡可能少運動
這是壹個很好的增肥方法，因為少量的運動有助於消化和新陳代謝，增強食欲。但是運動量大的話容易燃燒脂肪，不容易儲存脂肪。