跳繩、慢跑、遊泳等運動可以長時間不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，有助於長高。
當然不建議孩子舉重，因為負重運動會傷關節。
天氣越來越冷，在這種氣候下，通過運動促進身高的效果更加明顯。
適度的運動不僅能促進生長激素的分泌，還有助於孩子身高的增長，提高食欲，改善睡眠。經常讓孩子運動，尤其是戶外運動，適當曬曬太陽。它們還可以補充維生素D，促進鈣的吸收，增強體質，提高身體的防禦能力，減少疾病的發生。
秋季運動時，最好給孩子穿上寬松的衣服和褲子，運動前做熱身運動，運動後多喝白開水，多吃梨、蘋果等軟性食物。
如果運動時出汗過多，可以在開水中加入少量的鹽來維持體內的酸堿平衡。
但是，如果妳已經過了長人的年齡，繼續補充鈣、生長激素、蛋白質等營養物質，答案基本是壹樣的:骨頭不會再長了。
如果生長期已過:
如果妳想在生長期後挖掘壹些身高潛力...
從脊椎找到壹條路
如果影像學檢查發現脊柱有脊柱側彎或駝背，可通過恢復脊柱的正確曲度，使其略長。日常背部訓練，牽引拉伸，掛單杠都是不錯的選擇。