上火導致牙齦爛了個洞怎麽辦？

1，飲食清淡，多喝粥，多吃新鮮果蔬；2、不吃垃圾食品，不吃宵夜，壹定要吃帶油脂的早餐；3.壹定要每晚10-11睡覺，午睡1小時；4、多喝溫開水，補充足夠的維生素B和維生素c，如果能堅持壹周以上幾點，很快就會恢復。

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