吃辣、睡不好、熬夜、心情不好、焦慮有壹定的聯系。妳要註意合理運動。可以用牛黃衛青丸龍膽瀉肝丸，多吃水果蔬菜。祝妳早日健康。
1.將手帕對折成三角形，然後雙手抓住壹角。
2.然後，將兩個角移到脖子後面。
3.將手裏的手帕在脖子後面交叉，用壹只手將它變成壹個角。
4.將方形圍巾的兩個角在脖子前交叉，打好結。
5.再打第二個結(第二個結要松，以便於解開)。
6.最後把方巾後面的結放在胸前，方巾就固定了，這樣就打結了。