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坐在沙發邊上，手肘放在沙發上，肩膀靠在沙發背上，雙腿像自行車壹樣蹬。腿和身體的角度看個人情況，做20-30次。
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手臂彎曲90度貼在沙發上，雙腿伸直，前腳掌支撐沙發，身體保持水平，收腹，臀部保持微上翹15-20秒，做3-4次。
坐在沙發上，雙腿並攏，雙手在胸前撐壹個墊子，幫助保持穩定，雙腿在胸前保持微屈10-15秒，做6-8次。
還要記得時刻有腹部ps:每天早上空腹2勺初榨橄欖油~
最好從西班牙進口。
(瘦腹)
最後可以試試減肥藥。
牛奶荷葉膠囊效果非常好。
而且沒有反彈。
別的我就不說了。
可以自己去網上查！
祝妳早日減肥成功！