蛋白質有兩種，植物蛋白和肉類蛋白。
現在不能吃肉，只能從植物蛋白入手，大豆是植物蛋白最多的食物，比如豆腐、豆漿、豆腐腦、脂肪。可以改吃堅果，核桃、花生、山核桃，熱量高，脂肪重。建議不要吃太多，要長肉，維生素和蔬菜，水要每天喝。
妹子，其實不讓妳吃肉是很殘忍的，尤其是對壹個吃貨來說，但是為了妳的健康，還是多吃點水果蔬菜吧。沒有營養就沒有東西。其實肉更容易上癮。
海鮮可以用紫菜、紫菜、海帶代替。
身體好的時候少吃肉，多吃白肉。冬天可以適當吃紅肉。有什麽不懂的就問我。
其實我覺得妳很懶。百度搜索大量這些東西。