宜:①多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、百合、蘆筍、胡蘿蔔、茴香、韭菜、香菜、豌豆、蘿蔔、菠菜、番茄、生菜、竹筍等。
②多吃辣椒。辣椒可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，補充維生素，是減肥者應該多吃的食物。辣椒還能促進雌激素的分泌，對皮膚起到美容保健的作用，是女性的滋補品。
③多吃瓜。冬瓜是減肥者的理想蔬菜。
④多吃土豆。是減肥者的最佳主食。
⑤多吃魔芋。魔芋是壹種理想的減肥食品。
6.多吃紅小豆、芝麻、紅薯。能促進腸胃蠕動，使大便通暢，清理堆積在腸道內的廢物，有助於減肥。
⑦應吃些兔肉、魚肉、牛肉、雞肉、豬瘦肉等。
8多吃香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、柚子、獼猴桃等水果。
忌:①忌吃高熱量、高脂肪的食物。
2避免吃油炸食品。
妳也可以邊吃這些邊多做運動，對妳的減肥效果會更好，讓妳更有魅力。