1.通過適當的按摩緩解疼痛。
有些膝蓋疼是因為血液循環不暢。按摩可以用來減輕疼痛。先用手掌輕拍膝蓋外側約65，438+000次，可激活腿部的膽、胃、脾、肝、腎經。然後拍打膝後窩約65，438+000次，可激活膀胱經。最後用手掌輕輕摩擦膝蓋五分鐘左右，每天堅持這樣按摩。
2.適當的訓練。
有些人會因為膝蓋疼痛而臥床休息。其實這是不對的。不是不能動，而是要合理運動。每個人的關節承受能力不同，所以每個人的訓練強度也不同。可以做壹些散步、仰臥起坐等活動量較小的運動，也可以在醫生的建議下做適當的康復訓練。
3.均衡飲食。
膝關節疼痛也與人類的飲食密切相關。要避免吸入過多的酸性物質，酸性物質會嚴重阻礙膝關節的恢復。平時可以多吃富含有機活性堿的食物，多吃肉和蔬菜，少吃魚蝦。如果疼痛無法緩解，最好及時就診。