1、體育鍛煉:多做有利於通便的瑜伽動作，比如弓腰下腰，幫助腸胃運動；
2、藥物輔助:可以嘗試喝決明子茶，但註意不要空腹喝，否則容易引起胃寒；
3、食物援助:多喝酸奶和蜂蜜、香蕉，幫助消化和鍛煉。
如果便秘很嚴重，還是需要就醫。任何病都不要大意。我希望妳身體健康。