在古代，養生者在睡覺的時候，首先要註意睡覺的時間。誰要是不能睡得太早，自然就不適合睡覺，所以壹定要選好時間。然後，對於床上的物件，不要放讓人難以入眠的東西，比如壹些恐怖的掛件或者讓人看起來很興奮的東西，會影響相關的睡眠和睡眠質量。
同時也要註意睡姿，睡姿決定了睡眠的質量和睡醒後人體的機能，所以壹定要保持正確的睡姿，這樣才能提高相應的睡眠質量和效果。同時，相信大家在普通的電視劇或者小說裏也看到過，古代人睡覺的時候會在旁邊放上某種香的東西。這些芳香的東西自然可以幫助他們入睡，有壹定的催眠作用。當然現在也可以相應采用，也有壹定效果。
當然，對於古代的養生者來說，他們也很註重頭寒腳暖的說法，主要是指睡覺時盡量保持頭部的溫度較低，使人難以入睡，盡可能保證腳部的溫暖。這也是冬天腳很冷很難入睡的原因。