腰椎頸椎不好怎麽辦？

頸椎腰椎不好主要是日常生活過度緊張，缺乏有效鍛煉，缺乏保護造成的。當然也可能有壹些遺傳因素，比如有家族遺傳的骨骼脆弱，經常出現骨折或骨質疏松的因素。最重要的是加強功能鍛煉，在日常生活中加強骨骼和肌肉的力量，讓頸椎和腰椎能夠承受生活的疲勞和工作量的打擊，包括小燕、平板支撐、三點支撐、五點支撐。

日常生活中，如果有時間可以在陽光下做適當的有氧活動，如慢跑、快走、太極等。，對頸椎、腰椎、骨骼都是非常好的動作。建議可以選擇1-2。

材料:嫩筍、瓜400克，姜、蒜片、蔥、辣椒油10克，糖30克，醋40克，精鹽5克，味精1克，香油25克，醬油20克，湯1000毫升。

做法:將竹筍洗凈去皮，切好後挖出果肉，然後切成4塊，切成2 mm厚的片，撒上少許鹽，腌制5分鐘，擠出水分，放入湯盆中備用。