(1)放松訓練:在緊張的工作和學習之後，可以從事各種娛樂活動，調節生活，放松緊張情緒。工作學習中遇到困難或必須完成的緊急任務，首先要穩定情緒，不要緊張，不要急於求成，以免失去理智。比如西方的默禱法，可以通過向上帝祈禱放下負擔。(2)合理安排計劃:如果提出的工作計劃不現實，會受到挫折，造成情緒緊張。有心理學家建議，可以在預定的作息時間中安排壹小段“真空時間”。在這段時間裏，沒有提前安排任何事情，有壹個完全的“真空”。每次到了這個時間，妳就可以用它來完成之前沒有完成的事情，或者開始下壹步。這樣既有助於完成計劃，又覺得自己可以掌控工作，心裏也比較輕松。
(3)真誠相處:在與人交往中，要真誠豁達，與人為善。虛偽不僅讓人疲憊，還會讓人缺乏安全感，比如不自覺地猜測別人是否會知道真相，懷疑別人是否在背後議論自己，從而產生緊張感。
4)升華法:緊張的情緒也可以升華，轉移到學習或工作中去。當妳突然緊張時，妳往往會特別專註，可能會把事情做得更好。隨著任務的圓滿完成，內部的緊張情緒也逐漸消失。
上一篇:學生蹲久了突然站起來，就是頭暈，眼前發黑，臉色蒼白。這時，他們應該立即()？下一篇:女朋友每次來月經肚子都很疼，特別疼，臉上也沒有血。有什麽方法可以緩解疼痛？