練習:
材料:苦瓜2-3片，苦丁茶4g，蜂蜜2勺。
苦瓜
蜂蜜
苦丁茶
(1)苦瓜洗凈切片。
(2)苦丁茶洗凈。
(3)將苦瓜片和蜂蜜與80-100 ml溫水混合。
(4)加入苦丁茶。
(5)參加開水約120ml。
(6)安排5-6分鐘飲用。
結果:解毒雙庫飲能有效排除體內毒素，對血脂、血壓、血糖、肥胖有極好的抑制和治療作用。苦丁茶具有清熱解暑、明目益智、降血壓減肥的作用，不僅能減肥還能排毒養顏。如果妳想在熱天減肥，每天喝壹杯是非常健康和有用的。
偏方:生姜發汗法
材料:生姜壹片。
(1)生姜洗凈。
(2)生姜切片。
(4)將生姜放入500毫升水中煮沸，最後加入壹些紅糖。
(5)溫熱的時候可以喝。
飲酒要領:活動前飲酒。
原理:運動前喝姜茶，容易擠出汗液，運動時脂肪燃燒大大增加。
結果:排毒發汗，減肥活血。合理的飲食和合理的活動可以提高減肥減脂的效果。
小貼士:
(1)想減肥的父母壹定要三餐定時。
(2)養成良好的習慣是減肥的重要因素之壹。
(3)健脾祛濕是夏季減肥的最佳方法。