1舉起雙臂:雙臂舉過頭頂，雙手向上拉伸身體，片刻後放松。
2拉耳朵:用拇指和食指捏住耳朵，依次向上、兩側、向下拉，然後用拇指和食指輕輕摩擦耳朵。
3憋氣:先用鼻子深呼吸，憋氣50秒左右，再慢慢吐出來。可以根據身體反應重復幾次。
4收縮全身:全身肌肉用力收緊，過壹會兒放松，反復幾次，可以“喚醒”疲憊的身體。
5動腳趾:將腳趾鉤入腳心，同時轉動腳踝，配合深呼吸效果更好。
唱壹首歌:在腦子裏默默的唱壹首快樂的歌，並根據節奏上下點頭或雙腳在地上輕敲。
7喝涼水:大腦的溫度感應部分靠近睡眠控制部分，所以困的時候喝幾口涼水可以讓頭腦瞬間清醒。
8按壓穴位:用拇指和食指按壓以下穴位，也有提神醒腦的作用。中沖(中指在食指側，指甲根下2 mm)、合谷(虎口)、風池(後頸部顱骨下兩筋間的凹陷)。