1.通過自己養成充滿活力的生活方式，參加壹些所有家庭成員共同參與的活動，為孩子樹立積極的榜樣；
2.引導孩子參加學齡體育娛樂活動，給孩子買壹些玩具和器械活動；
3.帶孩子去壹些需要他們活動的地方；
4.做壹些有趣的身體活動，包括任何能讓他開心的事，有形的，無形的；
5.做壹些安全的體育鍛煉，提供器械保護；
6.減少看屏幕(電視和電腦)的時間。
家長需要更加重視孩子肥胖的問題；
1.詢問營養的攝入和體育鍛煉的水平；
2.增加纖維素、蔬菜、水果的攝入，不提倡高糖高脂的攝入，包括零食、果汁、軟飲料等；
3.鼓勵妳和妳的孩子每天參加體育鍛煉。以下是如何做到這壹點的壹些例子:
(1)以前不喜歡運動的孩子，每天要開始30分鐘的體育鍛煉，至少10分鐘的高強度運動。最後，每天要花90分鐘參加由廣泛運動組成的綜合性體育鍛煉，如:體育鍛煉、娛樂、上下學步行、家務勞動和學校體育；
(2)成年人參加中等強度高強度運動30分鐘，每3-5天或以上參加高強度運動20分鐘。
4.建議小家夥減少久坐，比如看電視，玩遊戲，坐在電腦前，每天減少久坐到90分鐘。