晚上九點以後不要吃任何東西。
壹定要吃早餐，先喝壹大杯水，500ML，再吃早餐(但最好吃粗糧)，不要吃太多營養。
早餐的作用是喚醒腸胃。粗糧用來清除胃裏的垃圾。
每天多吃蔬菜，盡量少吃肉，但是要吃足夠的蔬菜，減少飯量。
如果妳真的餓了，就在飯前喝水。盡量喝。喝水也是為了美容。
如果能做運動，壹定要做有氧運動:比如有氧運動，舒緩的舞蹈，散步半小時以上(飯後不要走，走了會更胖)，慢跑，控制呼吸(以不喘氣為標準)。)，跳繩(慢跳，控制呼吸)...