也許妳以前有點懶，所以從今天開始做壹個努力的灰姑娘吧。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量。
擡腿擡腿比仰臥起坐好。沒什麽動靜。註意擡起時要慢下來，放下腿時要慢下來。很累的。
首先，妳要學會收腹走路時的“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。？