壹:多喝蜂蜜水。蜂蜜對疏通腸道有很好的作用，蜂蜜+水(含礦物質)是兩種營養豐富的物質的結合體，對人的健康只有好處，沒有壞處。長期喝的話，便秘會得到很好的解決，皮膚會變得非常好，光滑細嫩。因為妳長期便秘，我建議妳每天早晚喝蜂蜜水。倒這個用不了多久，壹定要堅持。
二:多吃香蕉。香蕉富含纖維，有很好的通便和改善便秘的作用。它能軟化妳的糞便，讓妳再也不會便秘。每天最多吃兩個就行，多了就受不了了。
三:可以適當吃點藥。妳已經便秘很久了。如果害怕自己的健康出問題，可以去正規醫院做個體檢。妳的身體是妳自己的東西，別人幫不了妳。醫院開的藥還是可以吃的。如果配合其他食物服用，相信妳的便秘會好的更快。
四:喝酸奶。喝正規品牌的酸奶不要太貴。妳只有壹種健康。如果妳現在不花錢，妳將來會後悔壹輩子的。酸奶富含益生菌，對腸道蠕動有很好的促進作用。晚上喝酸奶是最好的時候，壹天壹袋/杯就好。
五:不亂吃，少吃硬的東西。
妳的意思是長期便秘，但短時間內無法治愈。堅持才是硬道理。