第壹:民以食為天。只是眾所周知的事情，但是如果每天吃壹些不適合消化的油膩食物。早上難免會遇到惡心幹嘔的情況。想要擺脫，飲食是關鍵。無論是養生還是預防惡心幹嘔，都要清淡，避免過度油膩，多喝營養、助消化的湯，避免夜間過量飲酒。
第二:如果惡心幹嘔的問題很嚴重，就要考慮是不是慢性咽炎的問題了。在這種情況下，妳也應該根據自己的情況去看醫生或者買壹些針對性的藥物。畢竟是病，不是哪個神仙說開個偏方就能治好的。
第三:自身的不良習慣也是誘發惡心幹嘔的誘因。比如空腹吸煙會刺激咽部，引起惡心和幹嘔。因此，我們也應該特別註意戒掉我們的壞習慣，以便享受壹個美好的早晨。