1，經常走樓梯:不信，經常走樓梯真的有助於屁股翹起來。因為在爬樓梯的時候，臀部的肌肉可以得到鍛煉，這個部位的肌肉會收緊，從而讓臀部看起來更加僵硬。
2.飯後立正:飯後不要直接坐下，要放松，讓身體稍微活動壹下。建議飯後半小時立正，然後挺胸，同時收緊腹部，然後夾起屁股，註意要夾住。雙手同時拍打屁股兩側。
其中，捏臀可以鍛煉該部位的肌肉，避免肌肉松弛，而拍打可以收緊臀部兩側的脂肪，從而使臀部的線條更加有型。
3.選擇正確的食物:日常飲食時，多吃纖維素含量高的食物，如蔬菜。因為纖維素可以幫助腸胃活動，降低消化不良的概率。從而減少下半身脂肪堆積的可能性。所以建議女性如果想要臀部不那麽胖，性感，就要吃壹些富含纖維素的食物，比如南瓜、芋頭等。
另外，日常飲食時，要經常吃富含鉀的食物。因為當體內有足夠的鉀時，細胞更新會加快，毒素和廢物可以更好地排出體外。相反，鉀不足會導致下半身積水和廢物堆積，從而讓妳的屁股看起來很胖，不美觀。因此，妳不妨每天吃壹些豆類和全麥面包。