減少脂肪的攝入:大量攝入脂肪類食物會增加血脂和血液粘度，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感。血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而導致耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在40克左右，少吃動物內臟、脂肪、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食品等各種富含脂肪的食物。
多吃富含鐵的食物:缺鐵容易使紅細胞變硬，降低運輸氧氣的能力，耳朵營養供應不足會損害聽覺細胞的功能，導致聽力下降。補鐵能有效預防和延緩中老年人耳鳴耳聾的發生。
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