建議您:
1、多吃豆制品:如豆腐、豆腐、豆漿、豆腐幹等。，補充體內雌激素，從而延緩更年期，緩解更年期癥狀，但是現在很多商家為了賺錢，用劣質大豆做成品大豆，這也是為什麽很多女性朋友吃了那麽多成品大豆還是沒用的原因。
2.多吃新奇的蔬果:女性要想延緩更年期，阻礙衰老的步伐，就要多吃新奇的蔬果，或者榨新鮮的果汁來喝。不過需要提醒的是，現在很多果蔬都不是純綠色的果蔬，壹定要小心。吃太多有毒的水果和蔬菜會對腸胃造成很大的傷害，最終傷害我們的健康。
3、希望飲食禁忌:女性推遲更年期，延緩衰老，盡量少吃鹽和甜食。因為，如果那兩種食物吃多了，城市會導致身體衰老的晚，女性更年期提前。在這方面，女性壹定要有很大的毅力，因為女性偏愛甜食，尤其是巧克力，所以大多難以克制。
4.還有就是要多做戶外運動，發散思維，比如玩球類運動，徒步旅行，還有其他有氧運動，配合音樂，讓身心達到放松自然的狀態，這對妳的身體和家人都是非常有益的。
最後，希望妳的情況得到緩解，家庭和睦。