安全衛生，佩戴舒適，使用方便，不受場地限制。能快速提高爆發力、彈跳力和靈敏性，增強耐力。武術訓練可以提高拳打腳踢的速度，增強戰鬥力。
長期承重肯定不好，也沒必要。
建議負荷壹次不要超過半小時，半小時內做大量訓練，然後卸下負荷。因為長期負重會對脊柱、肩胛骨、背部肌肉造成傷害。？
擴展數據:
該負重背心采用新型復合材料制成，設計新穎，造型美觀，色彩鮮艷，隱形可調，舒適貼身。
有負荷的運動強度比無負重要性的運動強度高，能提高代謝率，所以減脂增肌效果更好。
建議壹次負荷不要超過半小時，半小時內做大量訓練，然後卸下負荷。因為長期小腿負重可能會造成羅圈腿。長期的負重背心就更沒必要了。長期使用會對脊椎、肩胛骨、背部肌肉造成傷害，會塑造難看的身材。
如果您有殘疾或其他對您的平衡或站立能力有負面影響的疾病，請咨詢專家。如今，負重背心越來越多地用於幫助多發性硬化癥患者。背心可以幫助提高他們的平衡能力和身體素質。
參考資料:
百度百科:重量訓練