亞麻籽油怎麽吃？怎麽吃營養最健康？

1，在熱鍋裏翻炒或與其他食用油按照1:5(亞麻籽油1份，其他食用油5份)的比例混合食用。

火鍋炒菜就是把鍋加熱，倒入亞麻籽油，然後直接炒菜。

2.把伊諾亞麻籽油直接倒在炒好的菜上。

3.將亞麻籽油滴入煮熟的粥、湯和面條中。

4.用亞麻籽油拌水果沙拉、蔬菜沙拉、涼菜，做披薩等西餐，或者直接蘸面包、饅頭、蛋糕。

5.在各種飲料中，如牛奶、酸奶、豆漿、蜂蜜等。，直接加入伊諾亞麻籽油勾兌食用。

6，可以直接服用，效果最好。

推薦用量:每人每天亞麻籽油攝入量為15ml-25ml-25ml。

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