最後呼氣，雙手撐地，讓臉、胸、腹沿著墊面向腳跟移動，臀部落在腳跟上，恢復嬰兒般的放松。
樹類型:
山式站立，雙腳著地，身體挺直，雙手放在身體兩側；擡起左腳，腳掌貼在右腿內側，雙手舉過頭頂，折疊；肩膀打開，腹部內收，伸展脊柱。保持體式30秒，換腿練習。
蜥蜴風格:
山式站姿，右腳向後邁壹大步，右腿伸直，小腿腳背貼地，左小腿與地面保持垂直，吸氣伸展脊柱，呼氣將身體前後放下，手肘放在瑜伽磚上2-3分鐘；將身體向左側臀部打開，擡起左腳內側，將左膝向外，左手放在左腿上保持2-3分鐘，最後換到另壹側，做同樣的動作。
金剛跪了下來:
跪下，雙腳略大於臀部，雙腿並攏。臀部坐在兩腳之間的瑜伽磚上，雙手放在大腿上，閉上眼睛，吸氣伸展脊柱，呼氣放松2-3分鐘。