每天吃壹個雞蛋。
百歲老人保持健康的方法之壹是每天吃壹個雞蛋。雞蛋的營養價值很高，可以滿足人體各方面的營養需求。它含有豐富的纖維素和礦物質，其中所含的鐵能有效抗衰老，所以每天吃雞蛋有益健康長壽。
吃豆制品
多吃豆制品也是老年人的習慣，因為豆制品富含蛋白質，不含膽固醇。經常食用豆制品可以有效軟化血管，預防心腦血管疾病，有效保護肝臟健康。所以，40歲以後多吃豆制品，對身體有益。
吃水果和蔬菜
蔬菜水果也是必不可少的食物。蔬菜和水果都含有大量的維生素和微量元素，對老年人的健康非常友好，還能幫助腸胃蠕動，促進消化吸收。
喝容易消化的粥。