睡眠質量差可能是失眠。失眠是對睡眠質量的壹種不滿，其他癥狀均繼發於失眠，包括入睡困難、睡眠深度不足、易醒、多夢、早醒、醒後入睡困難、醒後乏力或失眠、白天嗜睡等。難以入睡時，盡量遠離床。睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有微量的類咖啡因物質，具有鎮靜、安神的作用，從而促進人體安然入睡。
另外，如果嚴重的話，最好去當地的專科醫院進行專家治療。失眠抑郁癥患者要註意養成合理的生活習慣，飲食清淡營養，少食多餐，睡前吃不多也不少。建議不要激動，睡前吃東西。可以適當做壹些放松活動，比如深呼吸，停止輕音樂，保持空氣流通，少喝水，千萬不要喝濃茶，這些都有助於緩解癥狀。如果白天累了，泡腳可以緩解疲勞，有助於睡眠。
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