大家可以稍微吃點羊肉，因為羊肉有非常強的實際食療作用，比生豬肉、牛羊肉及其三種禽肉都強。秋冬多吃羊肉讓身體出汗，把三伏天和夏天積累的濕冷排出去，身體才能溫潤溫暖。
鐵球發頭喝什麽湯？
申思湯所需食材:排骨2根、茯苓20g、蓮子20g、薏苡仁20g、山藥1根、枸杞1把、姜1片、蔥1片、米酒2大勺、鹽和味精適量。
香菇玉米雞湯需要食材:整只母雞壹只，玉米壹根，平菇五個，大棗五個，冬蟲夏草少量，姜1片，蔥1片，鹽適量。
鵝菇湯鍋常見食材:壹整只家鴨、適量野生菌、銀耳；1生姜片、大棗5枚、桂圓幹4枚、幹山楂5克、黃芪黨參5克、川芎5克、枸杞適量；鹽和味精適量。
民間傳說立秋後有“堅持秋肥”的說法。由於人在夏季食欲不佳，消耗大量脂肪，立秋後熱量消散，食欲恢復。為了應對嚴冬，我們應該儲存更多的人體脂肪來保暖禦寒。事實上，秋天長胖意味著吃得很滋補，很養生，所以很多人到了秋天後體重會逐漸增加，這其實不利於身體的可持續發展。所以大家還是要適度飲食，冬天發胖也很麻煩。