1.保證有規律的生活
要保證生活規律，首先要保證充足的睡眠時間，定時定量的完成三餐。現實生活中，很多白領因為工作壓力需要加班，所以不能按時吃飯。睡不好會對人的健康造成很大威脅。建議壹定要註意保證規律的生活習慣，註意睡眠質量和飲食質量。
2.多聽音樂來緩解壓力
提前壹站下車
散步是最簡單的運動，但是散步的好處是非常大的，尤其是對於缺乏運動的白領來說。他們可以利用每天步行上班或者提前壹站下車的機會，增加運動量。
4.做好心理調整
5.多吃水果和蔬菜
現代人可以說是習慣了每天吃山珍海味和各種肉類食物，必然會加重肝臟的負擔。多吃蔬菜水果，更好的平衡體內元素，提高人體免疫力。
6.不要長時間坐著
白領每天至少工作八小時，再加上平時看電視都是坐著的，長時間坐著不僅容易引起便秘和痔瘡，還會影響人體的血液循環，所以有條件的話就不要站起來多走路，鍛煉肌肉。