生姜是壹種藥用價值很高的食物，可以緩解胃部不適，防止惡心嘔吐。此外，生姜還可以促進血液循環，緩解寒冷引起的胃痛，這是胃部冷痛的癥狀。如果我屬於胃虛寒性，容易脹氣拉肚子。喝壹碗姜水加壹些姜片真的可以改善我的狀況。但如果我是熱性體質，容易上火有口氣，就不建議再吃姜了。
2.山藥
山藥能健脾胃，益腎氣，促進消化吸收，保護胃壁，增進食欲。胃部長期不適的患者可以多吃。老年人可以多吃山藥養生，可以延年益壽。
3、小米粥
小米粥也很滋補。小米有米金之稱，有暖胃安神的作用，所以早上喝壹碗小米粥，配壹點饅頭，對緩解胃痛有很好的效果。
4.蘇打米粥
喝粥確實養胃，但是米飯是酸性的。煮粥的時候加點蘇打，既能軟化米粒，又能幫助消化，緩解胃痛。粥的溫度要超過60℃，會產生壹種糊化作用。綿軟滾燙的粥吃到嘴裏會融化，很容易消化，非常適合腸胃不適的人。
5.南瓜
南瓜中含有大量的果膠，可以保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不容易消化，消化不良的患者吃的時候最好去皮。烹飪簡單，適合蒸，粥，湯。比如小米南瓜粥，取100g小米放入水中浸泡20分鐘，南瓜去皮切段300g，煮30分鐘後將南瓜加入小米中，攪拌均勻後繼續煮15min。