1，山藥粥
白米、糖、山藥各100克，清水1公斤。制作方法:山藥去皮，切成小塊。倒入沸水中煮至七分熟。加入白米煮成粥，再加糖煮壹會兒。女性吃這個方子可以益腎氣，改善脾胃不和，山藥可以養胃。
2、甜粥
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。如果女性食用，可以幫助吸收，還可以彌補疲勞，對預防便秘也有好處。
3.核桃粥
核桃50克，白米和糖100克，清水1公斤。制作方法:核桃去殼，切成丁。當白米飯在鍋裏煮成糊狀後，倒入冰糖和核桃丁。女性春天要吃壹些補氣血的偏方，可以滋陰潤肺，也可以潤燥化痰。
4.核桃粥
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。宋代海上名方中記載:此粥能補氣血，潤燥生津，補骨益肺，健脾潤膚。核桃能為女性烏發，適合春季食用，美容護膚，還能滋陰潤燥，適合女性調節體質。
春季女性保健食譜有幾個。這些食譜對調理體質有好處，有滋陰潤肺的功效，對預防便秘有好處，還可以美容護膚。是很好的保健食譜，適合女性春季保健。