第壹，銀耳。這種食物可以說是保健中的奢侈品。銀耳被稱為真菌的老大哥，功效強大，非常適合秋季食用。銀耳的作用是潤肺益氣，清腸美白。銀耳的制作方法很多，有煲湯、涼拌、炒菜等。，都很好吃。
第二，親愛的。蜂蜜也是常見的食材，不僅很多人喜歡喝蜂蜜水。蜂蜜不僅適合春秋兩季飲用，也適合飲用。蜂蜜水的功效也很強，比如清咽、潤肺、通便。而其他成分的蜂蜜水也能起到很大的作用。
第三，梨。梨作為壹種水果，說它是養生的好東西壹點都不為過。梨汁多，能有效解渴，夏天吃梨也很提神。不過梨也很有效，清熱降火，化痰潤肺等。非常適合在秋天這樣幹燥的季節吃梨。生吃是壹種吃法，煮梨水也很好，或者榨成汁，輔以胖大海或者冰糖，或者蜂蜜枸杞，都是不錯的組合。