目前這類保健品魚龍混雜，要學會購買和食用安全的保健品:
①保健食品不是藥品。不要相信“療效”“速效”之類的話:保健食品只是壹種特殊食品。雖然可以調節身體機能，但並不是以治病為目的。
②選擇保健食品時，壹定要著眼於自己的身體狀況:選擇保健食品時，不要盲目地聽從廣告，要根據自己的健康狀況有目的地選擇。每種保健食品只能由特定人群食用。
(3)學會理性購買保健食品:選擇時最好請專業人士咨詢，通常需要較長時間才能對身體起到保健作用。對於生病的人來說，無論什麽樣的保健食品都可以代替醫生的治療。
④認準藍色草帽標誌和批準文號:購買保健食品時，認準藍色草帽標誌和批準文號，壹定要在正規的經銷場所購買(如大型超市、商店、連鎖藥店等。).要辨別保健食品的真偽，可以登錄原www.cfda.gov.cn美國食品藥品監督管理局網站，在“數據查詢”壹欄查詢相關產品。
⑤註重科學養生:從科學的角度來說，註重營養合理的均衡飲食、規律的生活習慣、適時適量的運動、保持開朗的性格是身體健康的根本保證。只有掌握了保健品的基本知識，需要保健食品的特殊人群才能真正花錢去保健。