由於夏季胃酸分泌減少，再加上多喝水，身體消化功能較弱，飲食宜清淡。妳應該多吃壹些有營養、味道清淡的食物，避免油膩、油炸和辛辣的食物。但清淡並不代表吃素，因為素菜含有大量的膳食纖維和豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質，長期吃素容易導致營養失衡。
所以，即使在炎熱的夏天，也不要拒絕肉菜。可以適當吃壹些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、豆制品。關鍵是做菜的時候要用蒸、涼拌等方法，不要太油膩。如果鮮嫩的青荷葉是可取的，可以用開水略燙後包裹雞肉、肉類，蒸熟後食用。它們風味獨特，清香可口，有刺激食欲的作用。
2.保證充足的睡眠
夏天，白天長，夜晚短，氣溫高。人體新陳代謝強，消耗高，容易感到疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對促進健康、提高工作和學習效率具有重要意義。為了保證充足的睡眠，首先要有規律的日常生活；其次，要註意臥室的通風和涼爽；第三，我們應該保持冷靜的頭腦，爭取？淡定淡然自然？；第四，要有適當的午睡時間。夏季午睡可以放松大腦和身體系統，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的措施。