如何吃奢侈的氧氣7天？

奢氧7天計劃是壹個飲食計劃，旨在通過低糖、低脂、高蛋白、熱量適中的飲食，幫助人們達到減肥或健身的目的。以下是奢氧7天計劃的飲食計劃和建議:

星期壹:

早餐:壹份燕麥片(50g)和壹杯低脂牛奶(200ml)。

午餐:壹份烤雞胸肉(100g)和壹份烤蔬菜(100g)。

晚餐:壹份烤三文魚(100克)和壹份烤蔬菜(100克)。

星期二:

早餐:壹份水煮雞胸肉(100g)和壹份蔬菜沙拉(100g)。

午餐:壹份烤雞胸肉(100g)和壹份烤蔬菜(100g)。

晚餐:壹份烤鱈魚(100克)和壹份烤蔬菜(100克)。

星期三:

早餐:壹份水煮雞胸肉(100g)和壹份蔬菜沙拉(100g)。

午餐:壹份烤雞胸肉(100g)和壹份烤蔬菜(100g)。

晚餐:壹份烤三文魚(100克)和壹份烤蔬菜(100克)。

星期四:

早餐:壹份燕麥片(50g)和壹杯低脂牛奶(200ml)。

午餐:壹份烤雞胸肉(100g)和壹份烤蔬菜(100g)。

晚餐:壹份烤鱈魚(100克)和壹份烤蔬菜(100克)。

星期五:

早餐:壹份水煮雞胸肉(100g)和壹份蔬菜沙拉(100g)。

午餐:烤雞胸肉壹份(1罩)

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