壹般來說，先天和後天決定了老年人的命運。現在，我們怎樣才能延緩衰老呢？以下七項保健措施的實施，顯然與他們的健康狀況有關:1。飲食營養均衡，能滿足就餐者在不同生理條件、不同工作狀態下的需求，達到均衡；各種營養素的比例合適。比如蛋白質中的熱量占總熱能的65，438+00% ~ 65，438+05%，脂肪占65，438+05% ~ 25%，碳水化合物占65% ~ 70%，壹天三餐到四餐為宜。飲食品種要多樣化。2.規律飲食。3.不要抽煙。4.不要喝太多。5.經常鍛煉。每天都要有充足的睡眠。7.有規律的休息和娛樂。壹輩子不要抱怨食物差。
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