午睡，即在午夜(23:00-1:00)和中午(11:00-13:00)睡覺，可以充分補充睡眠，緩解壹天的疲勞，保持健康的精神狀態。晚上的睡眠會更重要，對人體重要的激素會在晚上分泌和釋放。不及時休息，細胞就會疲勞，自然分泌的激素就會少，質量就會差。11點是最好的睡覺時間，早上7點半左右起床就可以了。