南瓜:南瓜能創造好心情，因為它們富含維生素B6和鐵。這兩種營養素可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦中唯壹的“快樂燃料”。
低脂牛奶:紐約西奈山醫學中心的研究發現，給患有經前綜合癥的女性服用1000 mg鈣片3個月後，其中3/4的人不同程度地緩解了緊張、易怒或焦慮。
全麥面包麻省理工學院的朱迪思·沃特曼(Judith Wattman)博士表示，食用全麥面包和蘇打餅幹等復合碳水化合物，其中含有硒等微量礦物質，可以改善情緒，就像抗抑郁藥壹樣。
香蕉:香蕉含有壹種叫做生物堿的物質，可以提振精神和信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦產生血清素，減少抑郁。
深海魚:研究表明，住在海邊的人更快樂。這不僅是因為海水清爽，也是因為他們以魚為主食。根據哈佛大學的研究報告，魚油中的ω-3脂肪酸具有與碳酸鋰等常用抗抑郁藥相似的作用。