橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷等營養成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低體內的膽固醇含量。另外，適量吃橘子可以止咳，保護肺部。
2.甘蔗
甘蔗含有人體所需的多種營養成分，尤其是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，居各類水果之首，有“補血果”的美譽。甘蔗或口腔清潔劑。嚼甘蔗可以提高牙齒的自凈和防齲能力，鍛煉面部肌肉。
3.山楂
山楂含有豐富的維生素和礦物質，尤其是脂肪分解酶，能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
4、柚子
柚子被譽為“天然水果罐頭”，富含蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素。除營養價值高外，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。能增進食欲，治療消化不良等疾病，理氣散結。能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。冬天吃可以降火，抑制口腔潰瘍。