1，腰肌勞損護理要註意避免摔倒，仆，閃，挫。
2、適度作息，適度房事，不要使腎精虧損，腎陽虛衰。這是腰肌勞損護理的壹個重要方面。
3、身體虛弱，腰肌勞損的護理可適當進食，服用補腎的食物和藥物。
4.腰肌勞損的護理應避免寒濕、濕熱侵襲，改善寒冷潮濕的生活和工作環境。不要坐在濕地裏，不要冒雨涉水，出汗後及時擦身，換衣服，或者喝姜湯驅寒。
5.註意勞動衛生。腰部力量要適當。不要用力舉重。不要長時間搬運重物。以正確的姿勢坐、躺、走。如果需要用力或彎腰，腰肌勞損的護理要定期做體操放松腰肌。