合理的體育鍛煉對身體健康有很多好處，如增強體質、增強免疫力、改善腸道健康、改善便秘和腸易激綜合征、控制體重、減脂減肥等...雖然不可能壹壹列舉，但很多情況下，如果妳進行體育鍛煉，妳將是不動的，運動對健康的好處是明確而安全的。結合自身情況，循序漸進，合理放置運動強度，嚴格自律。