健康減肥是壹種健康安全的減肥方式。減肥要選對方法，不能盲目跟風。國家健康管理中心:健康減肥是每個減肥者都想做的事情。
想要有苗條的身材，就要適當的采取。不要太草率。各種減肥法，各種藥都來過了，妳最終還是會傷到身體的。不僅苗條身材的理想化為灰燼，還會危害健康。
減肥誤區:
1，睡眠不足
如果睡眠不足，身體會通過其他方式獲取能量，這往往意味著熬夜會讓妳暴飲暴食。
2、辣椒減肥
沒有研究直接證明辣椒可以減肥，而且過量食用辛辣的辣椒會影響腸胃功能，食用過多刺激性食物會使皮膚粗糙，似乎得不償失。
3.盲目追求低熱量食譜
減肥期間減少熱量攝入是正確的，但低於800卡路裏的飲食最終可能導致營養不良，降低代謝率。以後吃多了，胖的也快。
4.喝咖啡
喝咖啡減肥最終還是要歸結到運動上。最重要的是，即使有運動，也必須每天至少喝8杯咖啡，才能達到分離脂肪酸的效果。這麽大的量肯定會讓妳失眠很久。大量喝咖啡還會導致體內缺水，影響膚質，對健康危害更大。
5.節食
研究發現，如果妳從25歲開始節食減肥，10年後，妳的健康就會受損。節食讓只有壹點點食物到達胃裏，胃的運行能力和耐力就會逐漸下降。同時，胃還要忍受過量胃酸浸泡的折磨。長此以往，患胃病的概率會大大增加。