睡前聽壹些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典音樂和輕音樂，對睡眠非常有益。
要註意節奏過快、聲音嘈雜的音樂使用不當，播放音樂時音量不宜過強或過高，否則會適得其反，對人體健康有害。
選擇的音樂也需要因人而異。每個人的性格、音樂素養、音樂愛好都不壹樣，要有針對性地選擇不同的音樂，註意整體的調整。
擴展數據
睡覺前不要玩手機。
睡前使用手機會降低睡眠質量，加重失眠問題，導致白天容易疲勞。睡前長時間玩手機，會使本應處於休息狀態的大腦受到持續的刺激，導致睡眠質量下降。
當身體處於自然光或黑暗環境時，下丘腦開始控制我們的生物鐘，它會根據周圍的環境調整睡眠周期和睡眠模式。電腦、手機、平板屏幕發出的短波藍光對人的視網膜刺激最強。
因此，如果睡前長時間接觸這種光線，褪黑激素的分泌會受到抑制，人體的生物鐘會被打亂，自然睡眠模式會被破壞，人很難入睡。
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