十天瘦15斤食譜
第壹階段(2天)
早餐:雞蛋2個；午餐:1玉米；晚餐:1蘋果和西紅柿。
下降了2-4斤左右。
第二階段(3天)
早餐:1雞蛋+牛奶；午餐:1玉米+紅薯；晚餐:1香蕉+黃瓜。
下降了7-8斤左右。
第三階段(5天)
早餐:1雞蛋+豆漿；午餐:不限蔬菜；晚餐:豆漿+聖女果。
下降了10-15斤左右。
飲食時間管理
7.00-8.30為養分吸收期；10:00-16:00是燃脂期；16:00-21:00為脂肪休息期；21:00-6:00是脂肪堆積最快最豐富的時期。
脂肪壹天的變化。
女生食譜推薦
1.主食:豆漿、燕麥、玉米、紅薯、紫薯、小米。
2.肉。雞胸肉，魚蝦，瘦肉，雞肉。
3.蔬菜，生菜，大白菜，蘑菇，冬瓜。
4.水果。藍莓蘋果，梨，獼猴桃，火龍果。
刮油茶(1L/天)
桑葚、無花果、玫瑰花、陳皮、山楂煮20分鐘，60度左右冷卻。