做法:葛根、木瓜洗凈，蕓豆、扁豆、糙米、薏苡仁提前浸泡1小時。然後將所有食材放入燉鍋中，加入適量的水，小火燉3小時，根據個人口味加入冰糖。
雲歌粥的功效:魔芋有修身養性的功效，飽腹感強，減少熱量攝入；葛根含有黃酮類物質，具有清除體內垃圾的作用。經常食用，可強健筋骨，美容美體，延年益壽。薏苡仁有祛濕、利水、消腫、解毒的作用。是清腸排毒的天然物質，有助於排出滯留的脂肪。茯苓蓮子與上述材料壹起煮，不僅有助於減肥，滋補肝腎，還能幫助身體排出堆積的毒素，有助於美容養顏。是男女老少不可多得的保健食譜。