第壹，最重要的是泡腳。壹般來說，泡腳到發燙，微微出汗就可以了。如果上半身不出汗，泡腳後下半身出汗，說明腎寒。這時候可以邊喝姜汁或者熱水邊泡腳。有的人發燒上身出汗泡腳後下身不出汗。這是氣虛的表現。對於血虛的人來說，泡腳可以改善血液循環，也是壹個不錯的方法。當妳的腳浸泡在充滿藥物的熱水中時，藥物的力量可以通過水的熱量進入妳的身體。根據自己的體質，用適當的中藥泡腳，可以更有針對性、更全面的調理身體的氣血。
其次，還有很多其他的方法。比如按摩或者刷牙。睡眠不好的人，建議睡前按按頭、腳底、手。按摩頭部可以緩解疲勞。按摩手腳是為了促進血液循環，緩解手腳冰涼帶來的睡眠問題。？另外，睡覺時腿部抽筋的人也可以按摩腿部，對睡眠也有好處。？睡前清洗牙刷，可以更好的預防心臟病。
妳可以在三分鐘內做很多事情，更不用說壹小時。抓住睡前壹小時，有助於妳多活十年。