第二種方法，如果長時間睡覺或坐著導致手臂肌肉酸痛，首先要調整睡姿和坐姿，其次要每小時起來抖壹下手，做壹個五到十分鐘的拉伸運動。
第三種方法，如果因為運動或者其他原因弄傷了手臂，最好做壹下輕微的按摩，敷上熱毛巾緩解疼痛。
第四種方法，有時候如果是感冒引起的肌肉疼痛或者其他身體不適，那就吃點消炎藥或者止痛藥。
第五種方法，如果白天晚上經常手臂疼痛，肩頸不舒服，可能是脊椎或者肩周炎引起的。最好去醫院進行專業的按摩、針灸、藥物治療。