每到三伏天，只要是晴天，我家每天都能吃到1斤重的西瓜。西瓜富含碳水化合物、果糖、氨基酸等物質，能及時給身體補充充足的營養。而且西瓜還有清熱解暑、促進腸道蠕動的作用，所以夏天壹定要多吃西瓜。吃西瓜前，最好先冷藏2小時再吃，這樣吃起來會更甜。
第二種:甜瓜
冬瓜是三伏天常吃的消暑水果，因為它含有豐富的蛋白質，大量的糖、鈣、磷、鐵、鉀、檸檬酸、維生素B1、維生素C等物質，能給身體補充各種營養和水分，所以在夏天，每天吃兩個300g左右的冬瓜，對健康很有幫助。
第三種:苦瓜
夏天多吃苦瓜，因為中醫認為夏天濕熱，苦味食物能清熱去火，健脾燥濕，清心明目，所以三伏天壹定不能錯過苦瓜。吃苦瓜時，將切好的苦瓜放入鍋中翻炒2分鐘左右，可以減少苦瓜中的苦味，更容易下咽。